精神分析的な方法は、思考を自由にして思い浮かぶことを主要な方法とすることが原則です。思い浮かぶことを全て話し、自分自身の力で考え、価値判断を与えられず、見つめ直していく作業を続けます。週に1回1時間枠（実質４５分から５０分）をとることが必要です。これを本格的にやる場合には、効果がより根底的で多面的に得られやすいです。モチベーションの高い方にはお薦めです。